適度な温度で　運動するなら

毎日暑いですね！

空調管理や水分補給、その大切さを実感する一方で、冷やし過ぎにご用心。今日はなんとなくお腹が疲れていることを感じて、冷たいものはちょっと控えていました。子どもたちも暑さや家にいる時間が長いことで、冷たく甘い飲み物、食べ物をとることが増えています。

気をつけなくては、と感じる今日この頃です(´・ω・｀)

熱中症アラートで注意することは？

自治体のメール配信で、連日届いているのが「長野県熱中症警戒アラート」。

近年の気候変動の影響や、熱中症による死亡者数・緊急搬送者数増加を鑑み、令和２年度から環境省と気象庁が連携して情報発信する形になったのがこのアラートです。

アラート発表時の行動例として挙げられているのが

◎不要不急の外出は避け、昼夜を問わずエアコン等を使用する

◎高齢者、子ども、障害者等に対して周囲の方々から声かけをする

◎身の回りの暑さ指数（WBGT）を確認し、行動の目安にする

◎エアコン等が設置されていない屋内外での運動は、原則中止または延期する

◎のどが渇く前にこまめに水分補給するなど、普段以上の熱中症予防を実施する

といったもの。ご存知ない方も多いかもしれません。私もこうして確認するまでは、運動の中止や延期等、把握していませんでした(°д°)

わくわく♪組み立て♪

家の中で運動するぞー！

そんな中、我が家で活躍しているのが、先日購入したこのバイクですヽ(*´∀｀)ノ

きっかけは友人とのお出かけで判明した、“長男自転車がうまく乗れなくなっている件”です。雪の季節が過ぎても自転車に乗らないようなので、どうしたのかなぁ、歩く方が好きなのかなぁと思っていたのですが、冬の間に大きくなった体。ついに口を開いた長男からは「自転車ちっちゃいんだよねぇ・・・」という衝撃の言葉が(ﾟдﾟ)！

これは・・・お父さんがいる時にじっくり見に行こうか(^^；)と、購入は保留になっているのですが、足の筋力が落ちているのも事実。というわけで、空調管理のもと運動できるこのバイクの登場です☆

インターネットやホームセンターなどでも色々な運動グッズを探すことができます。コロナや暑さで外出が難しい場合には、体に合った運動を生活環境の中に取り入れるのも手がもしれません♪