しっかり栄養✩　タンパク質を上手に摂る

雨降りの休日。今日は久しぶりに模様替えをして、すっきりリビングに変身です♪

が、この時間にはすでに散らかり放題(；▽；)

いやしかし！片付けやすい方法を見つけるチャンス✩寝る前にはすっきりリビングに戻すぞ～ヽ(・∀・)ノ

雨降りの休日は、でかけにくい一方で家の中を見直すきっかけにも。子どもたちも巻き込んでお掃除に励んだ土曜日でした。

外では一時強い雨も降り、すでにかさを増している河川にも注意が必要。

継続的ではなく断続的な強い降り方で、時に雨の音が聞こえなくなる時間があることで気を緩めてしまいがちですが、これまでに降り積もった雨は河川の水量をかなり増やし、地盤を緩めてもいます。

一部地域では土砂災害警戒が出ている状況。諏訪地域でも気をつけていたいですね。

さて、子どもとの生活は、その成長に伴い悩みも変わってきます。最近気がかりなのは、子どもたちの姿勢と栄養面(´・ω・｀)

ゲーム大好きな子どもたちは背中を丸めていることが多く、「背中伸ばして！」と言うと今度はゴロゴロ寝転がってばかり(^^；)

椅子に座っていても、赤ちゃんがお腹の中にいる時のように丸まって、お尻ではなく腰で座ってる状態。椅子の配置を変えて改善を目指します！

そして栄養面。

成長期を迎えて、今まで以上に栄養を必要としている子どもたちの身体。バランスよく色々な栄養を補えることが肝心ですが、特にタンパク質に注目しています(^O^)

五大栄養素の中で真っ先にあがるタンパク質は、体をつくるもとになり、成長ホルモン分泌にも影響を与えるのだそう。タンパク質といえば肉や魚、大豆製品ですね✩

脂肪が多すぎてもいけないので、大豆製品をうまく使えないかと買い物に出ると、大豆製品はやはり豊富！健康志向の傾向もある近頃なので、宣伝文句にも情報がたくさん記載されています(・∀・)

気になって買ってきたのが大豆から作られた肉風の商品です♪

初めはカラカラで煎餅のようですが、お湯で戻したら見た目は肉。

豆の匂いが強いのかな、と思い酢豚に✩

食感は肉とちょっと違いますが、子どもたちは肉だと思って食べていたようです(・∀・)

次は揚げてみようかなぁ、焼肉のたれで焼いてみようかなぁと、楽しみが増えました(^^)