肌の乾燥には　やっぱり　ビタミン！

空気の乾燥で喉に気を遣う季節ですが、肌の乾燥もなかなか悩みもの。

ひどくなると痒みが出て、かきこわして傷になってしまったり。。特にまだ肌の弱い子どもたちは、気づくと傷だらけになっていたりします(^^；)

これはワセリンボトルでのケアと、体の中からのケアで対策を！と、すでにこの冬２箱目となるみかん箱買いです♪

栄養バランスのとれた食事が健康にいいことは、重々承知のことなのですが・・・専門知識があるわけでもなく、なんとなく「ほうれん草は鉄分が豊富だったよね」「タンパク質は卵とか肉とか～」程度の理解です(^^；)

それでも家族の健康のためには、しっかり栄養を！と頑張っている世のお母さんたち。多いのではないでしょうか。

理想的な献立といえば「一汁三菜」。

ご飯に味噌汁、主菜１つに副菜２つ。

理想的なのだろうとは思うのですが、日々時間に追われる中で、毎食三菜ってけっこう大変です。。

事前に下ごしらえしてあるものや、パパッと準備できるレパートリーを持ってあるとスムーズなのでしょうね。

そこで、我が家ではその時期の悩みにポイントをおいて、他は頑張りすぎない食事を作っています。

今の季節なら、インフルエンザと肌の乾燥。

食事面のインフルエンザ対策は、以前ブログでもご紹介した鮭としらす。他に、アスパラガスもいいそうなので、サラダに入れたりしています♪

特に鮭は、フレークなどの加工品もあったり、フライのバリエーションも豊か、焼くだけでも様々な料理に変身✩食事には取り入れやすい食材です(^-^)

そして、乾燥対策は何はともあれビタミンです。

以前は箱買いしても、食べきる前に傷んでしまっていたみかんですが、今の我が家は違います！ほぼ毎日みかんを食べているので、無事に食べきって２箱目に突入です♪

小学生組は朝食時に半分ずつ。長女はみかん大好きっ子なので、１日に２個は必ず。

柑橘類は、スポーツなどの後の回復にもいいとされているので、夏場はオレンジジュースを常備していましたが、寒い季節はレモンティーを楽しみます✩

朝一番で口にする甘くて温かいレモンティーは、心も体もホッと温まりますよ(^-^)オススメです♪