冬は、体を温めるチャンス！

皆さん知っていましたか？冬は体を温めるチャンスなんです♪

夏、口から冷たい食べ物を取ったり、冷房で体を冷やしたりして、冷えを体にため込んでしまっているのだそうです。

冷えが体の中にたまると、血の巡りが悪くなり、体の中のバランスが崩れます。すると、頭痛や肩こり、胃腸などの消化器官の不調、尿のトラブル、不眠や心の調子にまで影響を及ぼす事があります。

抵抗力が落ちるので、アレルギー症状が出たり風邪やインフルエンザなどの感染症にかかったりするリスクが高くなります。

体を温めやすい冬に、冷えを解消するチャンスなのだそうです。

さあ！夏にため込んだ冷えをリセットしましょう(^^♪

まずは、

①体を中から冷やさない⇒体を温める作用のあるものを積極的に取りましょう。しょうが・旬の野菜・紅茶・プーアールティーがおすすめ(^^♪

②体を外から冷やさない⇒体を締め付ける下着は避け、靴下は五本指の物が良いようです。首・おなか・足首を冷やさない。

③冷えたら温める⇒体を冷えたままにしない。３８～４０℃の微温浴に２０分以上の半身浴はお勧め(^^♪

④冷えない体をつくる⇒下半身の筋力が大切。適度な運動を習慣にして下半身の筋力をつける運動をしましょう。スクワット・つま先たち運動をお勧め♪

当たり前のようなことですが、これがなかなか出来ない。

特に女性は３０代以降、あらゆる不調が雪だるま式に体に現れます。

これは年齢を重ねて行く上で避けられない事ですが、１０代や２０代の過ごし方でその雪だるまを小さくすることは可能です。若いころの過激なダイエットは、将来の体に何倍にもなって帰ってくるので注意しましょう。

ゆーっくり。のーんびり。

ぬるめのお風呂に入る(^^♪

サイコーです♪寒い冬に体を温める。

心も体もリラックスでーす(^^♪

今年最後の♪満月(^^♪

ダイヤモンドリングみたいー♪きれいー！！！！！

でっかい満月♪今日は少しかすんでた。

朝！西の空にお月さまが残ってました。

今朝は、朝焼けの富士も見えたよー(^^♪

毎朝、富士を眺めながら「今日もがんばろー！！」と思う。

ようこばあばでした(^^♪